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yang

Ciência do Estilo Yang

A Ciência do Estilo Yang Tradicional

Os maiores torques musculares são produzidos em velocidades baixas (biomecânica). Velocidades baixas como na Forma 103 Yang (tai chi chuan). Formas

Devido a maior oportunidade de recrutamento das fibras o praticante deve fazer o máximo de menor esforço para gerar força máxima. Isso evita uma hipertrofia muscular, o aumento no tamanho das fibras musculares esqueléticas. Aumento na quantidade de proteínas na fibra muscular, e aumento na densidade dos leitos capilares.

A hipertrofia ocorre primariamente nas Fibras do Tipo II que aumentam de tamanho. Os exercícios físicos, as posturas encadeadas do tai chi chuan produzem aumento devido à hiperplasia, um aumento no número de fibras causado por divisões longitudinais das fibras.

A Forma 103 Yang é elaborada para ativar um maior número de unidades motoras aumentando a Força muscular sem provocar hipertrofia. No estágio inicial do aprendizado motor ocorre uma adaptação neural entre o maior número de recrutamento com a sincronicidade das unidades motoras resultando em aumento de Força sem hipertrofia. E, na medida que a Força dos músculos aumenta, a Força dos Tendões e Ligamentos aumentam nas junções músculo-tendíneas, na interface músculo-osso. Os ossos se tornam mais fortes sem, entretanto impor-lhes qualquer sobrecarga, uma carga que exceda a capacidade metabólica do músculo.

A Forma 103 Yang é direcionada para os grupos musculares trabalharem em equilíbrio prolongado no desempenho de 20 a 40 minutos de coordenação sinérgica. Provendo uma base estável necessária ao tronco, quadril, e cintura-escapular para mover os braços, as mãos, as pernas e os pés. Dentro de dez princípios biomecânicos terapêuticos. Os dez princípios biomecânicos são Referências Técnicas para a respiração, a postura e o movimento.

Técnica

Os dez princípios são orientadores da técnica utilizada no tai chi chuan estilo yang tradicional. O sistema técnico é uma conexão de todas as partes do corpo controladas pela mente.

A chave técnica é o relaxamento de todas as estruturas do corpo. Diz-se Fang Song,Fang Kai, para o relaxamento dos ligamentos,articulações,músculos e toda a extensão do corpo. Imaginar estar diante de um oponente estabelece uma prática com conteúdo marcial. O círculo é a figura geométrica que serve de inspiração para o uso da técnica de prender,grudar,aderir,conectar e seguir o adversário.

Um ditado chinês muito popular diz que:” se voce sabe e entende uma coisa, voce sabe e entende muitas coisas“. Entender que a cintura é que deve controlar os movimentos. O Primeiro que devemos considerar dos dez princípios é “como suspenso por um fio pelo topo da cabeça”. Nessa condição os nove outros princípios são integrados. Inclusive a cintura relaxar estando o corpo suspenso por um fio traz a consciência de uma soltura que expande de cima para baixo, do topo da cabeça por onde imaginamos suspensos. Temos a sensação de expandir para os lados desse eixo de suspensão, para frente, para traz, à direita e a esquerda.

Assim nós podemos com facilidade aplicar os dez princípios.Cabeça,tronco, membros suspensos coordenados pela cintura que conecta a força de apoio,o enraizamento dos pés no solo com as palmas das mãos.

Círculo onde atua a chave técnica que é o relaxamento.

Tai Chi é o princípio que rege os opostos complementares em suas mútuas influências. O yin e o yang é a unidade essência da técnica. Às costas são yang e a frente do corpo yin. A tendência natural delas, o yin é o recolher, o flexionar do tronco levando a testa em direção ao joelho na parte anterior do corpo. O Yang é a expansão, a extensão do corpo, o movimento de erguer o tronco de volta, a extensão do tronco, com a intenção de levar a base do crânio, o osso occipital,localizado acima da nuca, até a dobra do joelho, na parte posterior do corpo.
Pelo simples fato de ser o princípio original. Todos os princípios são derivados deles. Qualquer expressão, qualquer sinal, tudo no universo deriva da essência. A técnica do tai chi chuan yang tem na sua estratégia a amplitude do poder original contido nas mútuas influencias entre o yin e o yang. A dinâmica interagente é considerada o melhor caminho, o Tao.
As posturas no estilo Yang são realizadas com movimentos de grande amplitude, como uma expressão que se afina com o poder original gerada pelos opostos complementares, que é de grande amplitude, o supremo e harmonioso Tao é essa dinâmica. Assim, em cada movimento existe uma técnica para percorrer o melhor caminho. Os dez princípios e as treze posturas são os mecanismos para desenvolver a técnica. Teoria

Márcio Lacerda

Tai Chi Chuan Yang Cheng Fu Center Brasil- Rio de Janeiro.

 Curso de Formação,Aulas regulares e particulares.

Endereço: Rua São Clemente 446

Horário: 2ª e 4ª  - 19h às 20:30h

Telefone: (21) 2521-2806

Márcio Lacerda marciolacerda@taichichuanbrasil.com.br

Carla Rocha carlarocha@taichichuanbrasil.com.br

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